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五大习惯能防癌,很多人都忽视了
2019/4/19 浏览次数:50次 
    2019年4月15~21日是第25个“全国肿瘤防治宣传周”。今年宣传周主题是“科学抗癌 预防先行”,旨在倡导全社会积极行动起来,加大防癌抗癌科普宣传,提高群众对癌症预防筛查和早诊早治的认知和接受度,切实降低癌症带来的社会危害和疾病负担。
    现如今,癌症发病率居高不下,让“致癌”“防癌”“抗癌”等词汇,随时能刺激到人们敏感的神经。虽然癌症是可以预防和控制的,但大家依然谈“癌”色变。
    但事实上,良好的生活习惯能够有效降低患癌风险,而早期癌症的治愈率也远远高于晚期癌症。健康生活,早发现,早治疗才是应对癌症的关键。
1.什么是癌症
    癌症又称为恶性肿瘤,是一组可影响身体任何部位的多种疾病的通称,是由身体细胞自动增殖的异常新生物,这种新生物由一群不随生理需要而自由发展的癌细胞所组成,癌细胞并无正常细胞的功能,一是不受控制的生长繁殖,二是侵犯邻近正常组织并转移到远处的组织器官。由于它的快速而无规律的生长,不但消耗人体的大量营养,而且破坏了正常器官的组织结构和功能。
    癌症的一个特征是快速产生异常细胞,这些肿瘤细胞不断分裂,形成新的肿瘤细胞,细胞超越其通常边界生长,并可侵袭身体的毗邻部位和扩散到其他器官,这一过程被称之为转移。这种播散如无法控制,将进一步侵犯要害器官和引起衰竭,最后导致死亡。转移是癌症致死的主要原因。
2.八大症状,可能是癌症先兆
    癌症其实是一个狡猾的敌人,有的时候它表现出的症状很明显,但有时候却在暗处搞破坏,下面的症状是癌症常有的一些表现,大家一定要注意。
(1)长期乏力
    很多癌症如白血病、肺癌、直肠癌、胃癌等都可以有长期乏力的表现,即使经过充分休息这种乏力的感觉也不会有明显改善。
(2)体重突然下降
    食管癌、胃癌、胰腺癌的患者都会出现食欲降低,进食量减少,而且由于癌症导致的消耗增多,所以就出现体重突然下降。
(3)持续疼痛
    身体疼痛的原因多种多样,但是癌症引起的疼痛通常是比较剧烈的,而且持续时间比较长,使用普通的止痛药物效果不理想,甚至根本无法缓解。
(4)不明肿块
    当身体出现不明肿块时,要注意与癌症相鉴别。例如睾丸癌的患者在睾丸部位会出现不明原因的肿块。癌症发生淋巴结转移的时候也会在颈部、腋窝、腹股沟这些部位出现质地非常硬的肿块。
(5)不明原因的下肢水肿
    如果没有肝脏和肾脏疾病这些明确的原因,却出现了下肢水肿,就需要引起大家的重视。
    例如子宫癌的患者,在早期会表现为腿和脚的水肿,以及阴道分泌物增多、背痛、排尿困难等其他表现。
(6)大小便的改变
    膀胱癌和前列腺癌可表现为血尿、排尿次数也会突然增多或减少,结肠癌可表现为大便带血、频繁腹泻。
(7)持续发热
    白血病、淋巴瘤等许多癌症都影响到我们身体的免疫系统,从而表现为持续高烧不退或者是每天规律性的发热。
(8)口腔白斑或皮肤变化
    口腔白斑也叫做口腔黏膜白斑,属于癌前病变的一种。口腔白斑可发生于口腔黏膜的任何部位,但以颊、舌、唇最为多见。
    皮肤上的痣突然变大或者发生不对称改变、颜色变深、边缘变得模糊、甚至出现溃烂、疼痛时,也应该引起高度重视。
3.癌症“防不胜防”吗?
    许多人认为癌症病因未明,预防徒劳。其实,癌症是可以预防的,而且预防的潜力还很大。世界卫生组织公布,通过拒绝烟草、健康饮食、身体活动和防止有关的感染,可预防癌症。
    在所有的致癌因素中,已明确80%的癌症是由环境因素所致,包括吸烟、不良饮食习惯等。
世界卫生组织认为,癌症也是一种生活方式疾病。要想远离癌症,必须从改变生活方式做起!
4.预防癌症,该怎么做?
    在日常生活中,规避不良习惯,健康饮食是能够有效预防癌症发生的。
(1)合理膳食
    管好自己的嘴,少吃辛辣、烧烤腌制食物,多吃水果蔬菜。
    不要食用在常温下存放时间过长、可能霉变或受污染的食物。
    限制动物性脂肪的摄入,选择恰当的植物油并节制用量,不超过25g/天,低脂肪饮食对减少癌症危险有重要意义。
(2)拒绝吸烟,远离“二手烟”
    抽烟可以使得肺癌的发病风险升高十几倍,而且抽烟时间越长、烟瘾越大,罹患癌症的风险也就越高。
    此外,长期的被动吸烟也会导致癌症的发病风险增加。所以,为了我们自己以及家人的健康,请远离烟草。
(3)规避不洁性生活
    减少病毒感染的机会,以免给身体“埋雷”。
(4)坚持体育锻炼
    工作劳逸结合,每天应进行约1小时的快走或类似的运动量,每星期至少还要进行1小时出汗的较剧烈运动。
(5)坚持定期体检
    特别是有癌症家族史、职业接触史的高危人群,做到早发现、早诊断、早治疗。
5.心态是“抗癌”的关键
    人们在面对癌症时,焦虑、紧张不安、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪是可以理解的。
    但是,随着医学的发展,癌症不再是“绝症”。癌症中有1/3可以预防的,有1/3是可以治愈的,还有1/3可以通过治疗改善症状、延长生命、提高生命质量。
    所以,对于癌症患者来说,要调整心态,树立信心。既不能掉以轻心,也不必谈癌色变,到正规的专科医院进行积极治疗,千万不要轻信那些江湖游医和广告的虚假宣传。
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