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身高全靠遗传?“八大秘笈”帮宝宝长得更高
2021/3/18 浏览次数:62次 

  宝宝的身高一直都是爸爸妈妈们最操心的话题之一,凡是看到哪家孩子个头长得老高,就喜欢去问问人家是怎么长个的。虽说宝宝的身高很大一部分都和父母的遗传有关,但是遗传并不是全部!西北妇女儿童医院儿童保健科在大量的临床实践中,总结出了儿童身高增长的八大“秘笈”,一起来看看吧。


秘笈1 从胎儿生长发育做起

  孕妈妈从怀孕开始,就要做好:

  预防疾病

  • 防止影响胎儿生长发育及早产的因素出现

  注意营养均衡,补充钙和维生素D

  • 每日坚持饮用牛奶500ml左右

  • 坚持晒太阳并定期检测体内血25(OH)D(维生素D在体内的主要存在形式,反应人体维生素D的储存水平)水平,使之维持在50nmol/l以上,不足的需补充维生素D3(可以帮助人体吸收钙元素的维生素)

  • 孕后期三个月每日补充钙1000mg、维生素D3 800-1000单位


秘笈2 身高增长要快于体重增长

  为了孩子的身高能“超常发挥”,自出生开始,我们就要关注孩子的身高及体重增长情况,定期带孩子到专业的儿童保健科体检,评估身高体重发育指标,控制体重过快增长,预防超重及肥胖的发生,使身高增长的速率快于体重增长的速率


秘笈3 饮食均衡多样 控制营养单一食品

  每日坚持饮用奶制品:

  • 1岁前保证每日奶量不少于600-800ml

  • 1岁后奶量不少于每日400ml直至成年

  营养均衡:

  • 每日坚持1个鸡蛋,肉制品每日50g,保证饮食均衡多样化

  • 尽量不吃糖果零食、喝碳酸饮料等糖份过高且营养单一食品


秘笈4 定期检测骨密度

  定期检查:

  • 为孩子定期检测骨密度、血25(OH)D水平

  补充维生素D3:

  • 因各种原因无法保证户外活动的孩子,建议家长坚持给孩子补充维生素D3,夏季每日为400单位;冬季每日为800-1000单位

  切勿盲目补钙:

  • 如有夜惊、易醒、睡眠不安、多汗、方颅、枕秃、肋骨外翻、O型腿、X型腿、身高增长缓慢等佝偻病体征,应及时到医院就诊,不可盲目补钙


秘笈5 保证“身高指令官”充足分泌

  自宝宝6月起培养孩子睡整觉,不吃夜奶的习惯,建立正常的睡眠周期。每晚21:30准备入睡,23:00-01:00进入深度睡眠保证生长激素这个“身高生长指令官”的充足分泌


秘笈6 每天户外活动晒太阳1小时

  晒太阳:

  • 坚持每天户外活动晒太阳至少1小时,促进维生素D吸收

  坚持运动:

  • 婴儿期:每天为宝宝做被动操,增加活动量

  • 儿童期:让孩子多做足尖着地的跳跃运动


秘笈7 发现疾病早治疗

  当孩子饮食均衡、活动量大,身高却明显低于同龄儿童时,父母需警惕生长激素分泌不足、缺乏或甲状腺激素缺乏等情况,如有此情况需尽早至医院行骨龄、甲状腺功能及生长激素激发育试验,并咨询身高促进门诊专家,早发现早治疗


秘笈8 每月为孩子测量身高

  家长应每月为孩子测量身高并记录,如遇到以下异常情况,应尽快到医院就医:

  婴幼儿期:

  • 0-1岁身高增长少于23厘米

  • 2岁增长少于9厘米

  • 3岁身高增长少于8厘米

  青春期:

  • 平均每年身高增长少于5厘米

  • 身高明显低于同龄儿



供稿专家:西北妇女儿童医院儿童保健科医师 孙思媛

来源:三秦百姓健康杂志、百度百科


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