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脖子粗需警惕 可能还会招惹这四种病
2021/3/4 浏览次数:65次 

  脖子,是连接头颅与躯干的“生命线”。从某种意义上说,脖子跟呼吸一样重要,它的粗细不仅影响一个人的气质,还反映一个人的健康状况。

  测一测,你的脖围达标吗

正常数值范围:男性<38厘米,女性<35厘米

取一个皮尺,以喉结作为起点,水平绕至颈部后面的第七颈椎,也就是最粗的部位上方,然后再绕到起点。注意测量时需要身体直立,眼睛目视正前方,颈部放松,最好是有人帮忙测试。


脖子变粗,最招四种病

1心脑血管疾病

其实,脖子粗与心血管之间没有必然的联系,但有研究证实,脖子越粗的人,患心脑血管疾病的风险确实会更大。这是因为一般脖子粗的人多为肥胖人群,营养过剩,往往血脂、血糖、血压方面容易异常,所以患心脑血管疾病的风险就大大升高。

2脂肪肝

研究数据显示,脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大。简单来说,就是脖子粗可能预示脂肪肝。如果脖子粗,平时又有体重超标、高脂饮食等脂肪肝的高危因素,建议每年做个肝脏的检查。

3糖尿病

大家都知道,腰围是判断糖尿病的一个重要指标。腰围超标的人,几乎都有糖尿病、高血脂、痛风这样代谢异常的疾病。而颈围也跟腰围一样,会产生一系列的代谢疾病,有研究显示,颈围与患糖尿病的风险呈正相关。

4睡眠呼吸暂停

脖子粗的人往往全身整体肥胖,如果还存在气道狭窄,睡觉时声音粗,断断续续的鼾声,就要警惕很可能有睡眠呼吸暂停综合征。这类病与动脉粥样硬化、高血压、心梗、猝死等心脑血管疾病息息相关。


学会四招,给脖子减减肥

想要预防“脖子变粗”,除了科学健康饮食,加强运动减少皮下脂肪,尤其是上半身的脂肪外,还要控制隐形脂肪,防止脖子动脉血管堵塞。

1加强运动

不管是脖子还是全身,要减肥除了少吃还得多动。可以做些有氧运动,如田径、跳绳、慢跑、打篮球、游泳、散步等都可以,这样可以有效促进新陈代谢和燃烧热量。建议每次至少锻炼30分钟,每周坚持5天。

2控制饮食

饮食要遵循“少吃多餐”的原则,只吃七八分饱,绝不暴饮暴食。少吃多餐并不是在正餐外再额外增加热量的摄入,而是在总体热量不变的情况下,分多次摄入。食物种类上,多吃新鲜果蔬,少吃高油高盐的食物。

3充足睡眠

每天要保证充足的睡眠,熬夜时,人体内的生物钟会被打乱,导致体内过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢,粘稠度增加,使颈动脉血管壁加厚,从而使脖子变粗。所以,不想变粗脖子的人,不要当夜猫子了。

4戒烟限酒

烟酒是血管的劲敌,吸烟酗酒的人血液的粘稠度是正常人的8倍以上,容易导致颈动脉堵塞,引起不堪设想的后果。因此,远离烟酒是保持血管健康的关键,也能有效防止粗脖子。



摘自:吉林12320


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