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这些人的胃正在悄悄“变形”,只因他们有这6种坏习惯!
2020/5/15 浏览次数:43次 

    甜酸苦辣咸、煎炒焖炖煮,我们的胃每天都在消化着各种食物,它看似强大,但实际上脆弱又“任性”,在我国肠胃病患者大约有1.2亿,胃癌发病率在所有恶性肿瘤中占第二位,死亡率高居第三位。


6种“吃”出来的变形胃

弹簧胃


    “饿扁了”、“吃撑了”是不少上班族的饮食常态,这种饥一顿饱一顿的进食规律,使胃该休息时没休息、该运动时不运动,而是像弹簧一样被不断“挤压”。饿得太久,胃酸增多,会损害胃黏膜,导致胃糜烂甚至胃溃疡;吃得过饱,会加重胃负担,导致胃下垂,出现消化不良。同时,“弹簧胃”的胃内感知也会发生变化,比如,还没吃就感觉饱了,从而影响正常进食。



压力胃


    现代人生活、工作压力大,很容易触动消化系统的“神经”,渐渐招来胃病。在中青年群体中,因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。

    胃肠道是最能表达情绪的器官,长期处于紧张和压抑的情绪中,会引起神经调节紊乱,削弱胃粘膜保护屏障功能,造成胃功能受损,导致慢性胃病。



烟酒胃


    酒精中的乙醇能对胃黏膜造成强烈的刺激,久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂,发生胃炎、胃出血。爱喝白酒的人得食道癌、胃癌风险高。尤其是原本就有消化道疾病的人群,更易因饮酒等原因导致胃病发作。同时,烟草也是胃的一个劲敌。烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质,会刺激胃黏膜,使盐酸分泌增加,导致胃炎或溃疡的发生。



油腻胃


    指大鱼大肉、油炸等高脂肪食物,会给我们的胃造成巨大的消化负担。一项研究显示,食用过多加工的肉类食品,例如咸肉、香肠、熏肉,会增加患胃癌的风险。相比水果蔬菜而言,高脂食物更难消化。一旦消化不了,就会出现消化不良或胃食管反流等情况。


熬夜胃


    经常熬夜,睡眠不足,会对胃的健康造成巨大影响,因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次,这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常熬夜,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复能力就会受到影响。



药物胃


    很多药物也会直接或间接地损伤胃黏膜,引起炎症和溃疡。比如,阿司匹林和布洛芬等药物,如果不经医嘱长期大量使用,会对胃肠造成刺激、损伤,并逐渐引起急性胃粘膜病变。



好胃是养

    俗话说胃病“三分在治,七分靠养”, 养胃还是要从生活中的小细节出发:

    规律饮食:时定量,是养胃的“金科玉律”。每日三餐一定要准时,避免饥一顿饱一顿,三餐的时间建议按照以下标准进行:早餐 6:30~8:30;午餐 11:30~13:30;晚餐 18:00~20:00

    搭配饮食:蔬菜、水果、牛奶(温热)、粗粮是公认的养胃好食材,当然也少不了适量的鸡鸭鱼肉以补充动物蛋白;不建议食用腌制、烟熏过的食品,烟酒能戒则戒。

    饭后散步:饭后1小时做一些温和的有氧运动有助于消化,躺在沙发上则容易发胖。

    心情愉悦:好心态不仅有助缓解焦虑的情绪,还有利于改善胃肠功能。建议生活中保持开朗、乐观的心态。



转自:陕西中医药大学附属医院

来源:养生中国

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